Taijiquan – Scuola Orientale Online

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Lezioni:

Blocco 1

Blocco 1 – Lezione 1
– Il concetto di “Song”
– La prima parte degli esercizi di rilassamento “Song Shen Wu Fa”
– Esercizio “Up & Down”

Blocco 1 – Lezione 2
– La rotazione sulla gamba d’appoggio
– La seconda parte degli esercizi di rilassamento “Song Shen Wu Fa”
– Esercizio “Swing arms”

Blocco 1 – Lezione 3
– Il radicamento sul piano frontale
– La terza parte degli esercizi di rilassamento “Song Shen Wu Fa”
– Esercizio “Cross hands”

Approfondimento – parte 1

Blocco 1 – Lezione 4
– Lo speciale allenamento Zhang Zhuang
– Come coltivare il Qi
– La posizione “Wu Ji” e “Umbrella Zhuang”

Blocco 1 – Lezione 5
– L’uso dell’allineamento incrociato
– La quarta parte degli esercizi di rilassamento “Song Shen Wu Fa”
– Esercizio “Cross alignment forces”

Blocco 1 – Lezione 6
– Lo stretching the Taiji di Master Huang
– La quinta parte degli esercizi di rilassamento “Song Shen Wu Fa”
– Rilassare la parte bassa della schiena

Blocco 1 – Lezione 7
– La traslazione dell’asse
– La sesta parte degli esercizi di rilassamento “Song Shen Wu Fa”
– Spostamento del peso e scarico

Approfondimento – parte 2

Blocco 1 – Lezione 8
– Traslare l’asse centrale
– Spostamenti nei 4 angoli
– Postura e distribuzione dei pesi

Blocco 1 – Lezione 9
– La posizione Zhang Zhuang “The bear”
– La posizione Zhang Zhuang “Cross hands”
– Dettagli sulla standing meditation

Blocco 1 – BONUS VIDEO
– Condividi con Sifu Mauro Gibin una sessione di allenamento!

Blocco 2

Blocco 2 – Lezione 1
– Esercizi di riscaldamento
– Acquisire maggiore mobilità articolare
– Propedeutica alla pratica

Blocco 2 – Lezione 2
– L’inizio della forma 37 posture
– Da Wu Wei a Taiji
– Parte 1 della forma

Blocco 2 – Lezione 3
– Studio della forma 37 posture di GM Huang Shen Shyan
– Ward off
– Parte 2 della forma

Approfondimento – parte 3

Blocco 2 – Lezione 4
– il primo Two Man Set
– Tui Shou
– 7 point pushes

Blocco 2 – Lezione 5
– Posizione “raising harms” dello Zhang Zhuang
– Standing meditation
– Dettagli sullo scarico e l’allineamento

Blocco 2 – Lezione 6
– Le spinte dirette sul corpo
– Non collassare e non resistere
– Il primo metodo di radicamento

Blocco 2 – Lezione 7
– Studio della forma 37 posture di GM Huang Shen Shyan
– Roll back, Press e Push
– Parte 3 della forma

Blocco 2 – Lezione 8
– Two Man set n.2
– Single Push
– Le due versioni

Approfondimento – parte 4

Blocco 2 – Lezione 9
– Uno speciale esercizio di footwork
– I “corner steps”
– Come aprire maggiormente il “Kwa”

Blocco 2 – Lezione 10
– Posizione Zhang Zhang “White crane spreads its wings”
– Conclusione degli esercizi di standing meditation di GM Huang
– La sequenza completa

Blocco 3

Blocco 3 – Lezione 1: L’esercito “Tan Hai” (esplorare il mare) – Come allungare la zona lombare – La compressione che avviene nella ricerca dello stato di “Song”

Blocco 3 – Lezione 2: La quarta parte della forma 37 – An, premere verso il basso – Single Whip, la famosa frusta singola del Taijiquan

Blocco 3 – Lezione 3: Two Man set n.3 – Single Shoulder Push – Il lavoro ad una distanza molto corta

Blocco 3 – Lezione 4: Two Man set n.4 – Double Push Push – Le due versioni

Approfondimento – parte 5

Blocco 3 – Lezione 5: La quinta parte della forma 37 – La posizione Raising Hands (braccia che si sollevano) – Lo scarico del peso sulla gamba sostanziale

Blocco 3 – Lezione 6: La sesta parte della forma 37 – La posizione White Crane Spreads Its Wings – La connessione tra Taijiquan e Gru Bianca

Blocco 3 – Lezione 7: Il Tui Shou dello stile Yang – L’espressione di Peng, Lu, Ji e An – I primi “4 saggi”

Blocco 3 – Lezione 8: La settima parte della forma 37 – Playing The Lute – La posizione “suonare il liuto (chitarra)”

Blocco 3 – Lezione 9: L’ottava parte della forma 37 – Step Up, Parry and Punch – La prima tecnica a pugno chiuso

Approfondimento – parte 6

Blocco 3 – Lezione 10: La nona parte della forma 37 – Completamento del primo segmento della forma – Chiusura della routine

Blocco 3 – Lezione 11: Come testare la tua forma – I punti principali di test – Sensazione di “Huan Yan Li”

Blocco 3 – BONUS VIDEO
– Condividi con Sifu Mauro Gibin una sessione di allenamento!

Blocco 4

Blocco 4 – Lezione 1: Two Man set n.6 – Open and close – I cambi di lato

Blocco 4 – Lezione 2: Un livello più avanzato di “Zhang Zhuan” – L’esercizio Shi Li – L’uso della “non forza”

Blocco 4 – Lezione 3: La decima parte della forma 37 posture – L’inizio del secondo set – Embrace the tiger to return to the mountain

Approfondimento – parte 7

Blocco 4 – Lezione 4: Two Man set n.7 – Rolling arms – Il ciclo base del Tuo Shou

Blocco 4 – Lezione 5: L’undicesima parte della forma 37 posture – Diagonal single whip – Flap the sleeves and fist under the elbow

Blocco 4 – Lezione 6: La dodicesima parte della forma 37 posture – I passi indietro diagonali – Repulse the monkey

Blocco 4 – Lezione 7: Il primo esercizio di rilascio del Jin – Applicare la traslazione – Un fluido utilizzo del corpo per manipolare la struttura

Approfondimento – parte 8

Blocco 4 – Lezione 8: Il secondo esercizio di rilascio del Jin – Come imprimere le forza sul compagno – Il famoso passo a caduta

Blocco 4 – Lezione 9: Two Man set n.8 – Hitting the drums – Un interessante Tui Shou per poter verificare la stabilità

Blocco 4 – Lezione 10: La tredicesima parte della forma 37 posture – Diagonal single whip – Flap the sleeves and fist under the elbow

Blocco 4 – Lezione 11: Two Man set n.9 – Double shoulder and chest push – Due varianti del Tuo Shou

BLOCCO 5

Blocco 5 – Lezione 1: La quattordicesima parte della forma 37 posture – Esercizio specifico – Snake creeps down

Blocco 5 – Lezione 2: La quindicesima parte della forma 37 posture – Una importante postura per l’equilibrio – Golden cock stands on one leg

Blocco 5 – Lezione 3: Standing Meditation – Posizioni della salute 1 e 2 – Coltivare il Qi

Blocco 5 – Lezione 4: La sedicesima parte della forma 37 posture – Tecniche di calcio – Separate foot

Approfondimento – parte 9

Blocco 5 – Lezione 5: La diciassettesima parte della forma 37 posture – Il calcio con il tallone – Kick with heel

Blocco 5 – Lezione 6: Two Man set n.10 – Round hands – Uno dei cilci di Tui Shou più famosi

Blocco 5 – Lezione 7: La diciottesima parte della forma 37 posture – La prima parte della chiusura del set – Step forward and low punch part.1

Blocco 5 – Lezione 8: La diciannovesima parte della forma 37 posture – Il terzo set completo – Step forward and low punch part.2

Approfondimento – parte 10

Blocco 5 – Lezione 9: Two Man set n.11 – Swing arms – L’uso delle diagonali

BLOCCO 6

Blocco 6 – Lezione 1: La ventesima parte della forma 37 posture – I quattro angoli – Fair lady works the shuttle part.1

Blocco 6 – Lezione 2: La ventunesima parte della forma 37 posture – I quattro angoli – Fair lady works the shuttle part.2

Blocco 6 – Lezione 3: La ventiduesima parte della forma 37 posture – Il quarto set completo – Fair lady works the shuttle part.3 e 4

Blocco 6 – Lezione 4: Two Man set n.12 – Split and push – Liberarsi della spinta frontale

Blocco 6 – Lezione 5: La Standing Meditation – Le posizioni della salute 3 e 4 – L’uso della postura Wu Ji

Approfondimento – parte 11

Blocco 6 – Lezione 6: Il tredicesimo Two Man Set – Rollback and Push – Come disperdere in una doppia spinta

Approfondimento – parte 12

Blocco 6 – Lezione 7: Il quattordicesimo Two Man Set – Grab and pull – La parte applicativa

Blocco 6 – Lezione 8: Un importante esercizio di Shi Li – La rotazione del bacino – Dividere la forza

Blocco 7 – Lezione 1: La ventitreesima parte della forma 37 posture – Il blocco alto – Raise up to 7 stars

BLOCCO 7

Blocco 7 – Lezione 2: La ventiquattresima parte della forma 37 posture – Il giro a 360° – Step back ride the tiger and return to sweep the lotus with the leg part 1

Blocco 7 – Lezione 3: Il Two Man Set numero 15 – Neck Pulling – Risposta al tirare la nuca

Approfondimento – parte 13

Blocco 7 – Lezione 4: Le posizioni 5 e 6 della salute – La miglior postura per la forza “An” – La posizione del “terzo occhio”

Blocco 7 – Lezione 5: Il Two Man Set numero 16 – Low attaching palm strike – Gli attacchi bassi

Blocco 7 – Lezione 6: Il Two Man Set numero 17 – Shoulder press – Stabilizzare il proprio asse centrale

Approfondimento – parte 14

Blocco 7 – Lezione 7: Il Two Man Set numero 18 – Elbow push (high and low) – La spinta sul gomito

Blocco 7 – Lezione 8: La venticinquesima parte della forma 37 – Step back ride the tiger and return to sweep the lotus with the leg part 2 – Tendere l’arco

Blocco 7 – Lezione 9: Una lezione speciale! La forma completa in una location speciale

Blocco 8 – Lezione 1: Il primo set della forma Ba Duan Jin – Gli 8 Pezzi di Broccato – Uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

BLOCCO 8

Blocco 8 – Lezione 2: Il secondo set della forma Ba Duan Jin – Gli 8 Pezzi di Broccato – Uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

Blocco 8 – Lezione 3: Il terzo set della forma Ba Duan Jin – Gli 8 Pezzi di Broccato – Uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

Blocco 8 – Lezione 4: Il quarto set della forma Ba Duan Jin – Gli 8 Pezzi di Broccato – Uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

Blocco 8 – Lezione 5: Come collegare i Two Man Sets – Migliorare la fluidità – Liberarsi dagli schemi

Blocco 8 – Lezione 6: Come collegare i Two Man Sets – Migliorare la fluidità – Liberarsi dagli schemi

Blocco 8 – Lezione 7: Il quinto set della forma Ba Duan Jin – Gli 8 Pezzi di Broccato – Uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

Blocco 8 – Lezione 8: Il sesto set della forma Ba Duan Jin – Gli 8 Pezzi di Broccato – uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

Blocco 8 – Lezione 9: Il settimo set della forma Ba Duan Jin – gli 8 Pezzi di Broccato – uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

Blocco 8 – Lezione 10: L’ottavo set della forma Ba Duan Jin – Gli 8 Pezzi di Broccato – uno dei più antichi esercizi di Qi Gong

BLOCCO 9

Blocco 9 – Lezione 1: introduzione al secondo “Pilastro” – il concetto di “Piao – lo Zhang Zhuang del “Ballon Man”

Blocco 9 – Lezione 2: come espandere l’energia – irradiare da “Dan Tien” – affondare e irradiare il “Qi”

Blocco 9 – Lezione 3: come assorbire – combinare l’espansione con l’assorbimento – “Full Body Breathing”

Approfondimento – parte 15

Blocco 9 – Lezione 4: combinare lo Yi (intento) con il Qi (energia) – esercizio in movimento – la connessione tra corpo e mente

Blocco 9 – Lezione 5: applicare le forze Peng e Lu – generare dal Dan Tien – usare lo Yi come motore

Blocco 9 – Lezione 6: usare le forze Ji e An – veicolare lo Yi- applicazione con il compagno

Blocco 9 – Lezione 7: l’inizio della forma 37 posture avanzata – usare “Piao” nella forma – applicazione con il compagno

Blocco 9 – Lezione 8: la seconda parte del primo set della forma 37 avanzata – rilasciare la forza nell’angolo – usare il “flow”

Approfondimento – parte 16

Blocco 9 – Lezione 9: la terza parte del primo set della forma 37 avanzata – la forza “An” – tecnica di sollevamento

Blocco 9 – Lezione 10: la quarta parte del primo set della forma 37 avanzata – il ciclo completo “Grasp the sparrow tail” – il famoso “Single Whip”

BLOCCO 10

Blocco 10 – Lezione 1: lo “Zhang Zhuang” avanzato – la mia personale sequenza di pratica – attivazione del “Dan Tien”

Blocco 10 – Lezione 2: testare la forza – la mia personale sequenza di “Shi Li” – test con il compagno

Blocco 10 – Lezione 3: il primo esercizio di “rimbalzo” – come trasferire la forze Ji – come traferire l’asse del corpo

Blocco 10 – Lezione 4: la quinta parte del primo set della forma 37 avanzata – la postura “Raising Hands” – la spallata discendente

Blocco 10 – Lezione 5: la sesta parte del primo set della forma 37 avanzata – il “Brush the knee” – l’esercizio test di sollevamento

Blocco 10 – Lezione 6: il secondo esercizio di “rimbalzo” – applicare in un esercizio la forma – rilasciare l’energia con il “timing”

Blocco 10 – Lezione 7: la settima e ultima parte del primo set della forma 37 avanzata – le transizioni di peso – la postura “Cross Hands”

Blocco 10 – Lezione 8: l’esercizio di Tui Shou avanzato 1 – mantenere “Piao” nel movimento e l’uso dei 3 anelli – il cerchio orizzontale

Blocco 10 – Lezione 9: il programma di leve “Chin Na” – applicare una leva affondando il Qi nel Dan Tien – la prima tecnica del programma e la sua difesa

Blocco 10 – Lezione 10: il secondo esercizio Tui Shou avanzato – il cerchio verticale – Hua, Na e Fa

BLOCCO 11

Blocco 11 – Lezione 1: la prima parte del secondo set della forma 37 avanzata – uno speciale Zhang Zhuang – la postura “Fist under the elbow”

Blocco 11 – Lezione 2: la secona parte del secondo set della forma 37 avanzata – l’esercizio “Step back” – la postura “Repulse the monkey”

Blocco 11 – Lezione 3: la seconda parte del programma Chin Na – come applicare una leva senza necessariamente afferrare – usare il petto

Blocco 11 – Lezione 4: il terzo esercizio Tui Shou avanzato – il cerchio diagonale – come gestire la distanza delle braccia dal corpo

Blocco 11 – Lezione 5: la terza parte del secondo set della forma 37 avanzata – Slant flying (volo inclinato) – la sequenza “Cloud hands”

Blocco 11 – Lezione 6: il test dell’energia – non usare la forza muscolare – esprimere la forza del Dan Tien

Blocco 11 – Lezione 7: il quarto esercizio Tui Shou avanzato – il cerchio frontale – il movimento a spirale

Blocco 11 – Lezione 8: il quinto esercizio Tui Shou avanzato – coprire la linea centrale – pressare e dissolvere

Blocco 11 – Lezione 9: l’esercizio di footwork avanzato – affondare il Qi nel Dan Tien durante il passo – la coordinazione delle braccia

Blocco 11 – Lezione 10: il sesto esercizio Tui Shou avanzato – il movimento a “8” – attacco di gomitata